夏が近づくと、ドラッグストアや薬局にはさまざまな種類の日焼け止めが並びます。
「SPF50+って書いてあるけど、数字が高い方がいいの？」
「PA++++って何？」
「子どもにも同じものを使っていいの？」
このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
実は、日焼け止めは『一番数値が高いもの』を選べばよいというわけではありません。
大切なのは、ご自身の生活スタイルや肌質に合ったものを選び、正しく使用することです。
今回は、薬局でもよくいただくご質問をもとに、日焼け止めの選び方についてわかりやすくご紹介します。
☀️ そもそも紫外線には2種類あります
紫外線には、大きく分けてUVBとUVAの2種類があります。
🔸UVB（B波）
UVBは、肌が赤くなったりヒリヒリしたりする「日焼け」の主な原因です。
長時間浴びることで炎症を起こし、シミの原因にもなるといわれています。
夏の強い日差しで肌が真っ赤になるのは、このUVBの影響です。
🔸UVA（A波）
UVAは、肌の奥まで届きやすい紫外線です。
すぐに肌が赤くなることは少ないものの、長年浴び続けることで
✅ シワ
✅ たるみ
✅ ハリの低下
など、**肌の老化（光老化）**の原因になると考えられています。
また、UVAは曇りの日や窓ガラスを通しても届くため、外出時間が短い日でも対策することが大切です。
🧴 SPFって何？
日焼け止めを見ると、
SPF30
SPF50
SPF50+
などと書かれています。
SPFとは、
UVB（肌が赤くなる日焼け）を防ぐ効果の目安
です。
数字が高いほど紫外線を防ぐ力は高くなりますが、
「高い数値＝誰にでも最適」ではありません。
🌸 日常生活ならSPF20〜30でも十分なことがあります
例えば、
🚶 通勤・通学
🛒 買い物
🐕 お散歩
🏡 洗濯物を干す
このような日常生活であれば、
SPF20〜30程度でも十分な場合があります。
一方で、
🏖 海水浴
⚽ スポーツ
🏕 キャンプ
🎣 釣り
など、長時間屋外で過ごす日は、
**SPF50+**が適しています。
生活スタイルに合わせて選ぶことが大切です。
🌈 PAって何？
PAは、
UVA（肌の奥まで届く紫外線）を防ぐ効果
を表しています。
効果は
⭐ PA+
⭐⭐ PA++
⭐⭐⭐ PA+++
⭐⭐⭐⭐ PA++++
の4段階で表示されています。
普段のお出かけならPA++〜+++程度でも十分な場合がありますが、長時間の屋外活動ではPA++++がおすすめです。
💧 一番大切なのは「塗り直し」
実は、多くの方が勘違いされているのですが、
日焼け止めは一度塗れば一日中効果が続くわけではありません。
汗をかいたり、
タオルで拭いたり、
手で顔を触ったりすることで、
少しずつ落ちてしまいます。
屋外で活動する日は、
2〜3時間おきを目安に塗り直す
ことをおすすめします。
特に、
✅ 汗をたくさんかいた後
✅ 海やプールの後
✅ タオルで拭いた後
は塗り直しを意識しましょう。
👶 子どもや敏感肌の方は？
お子さまや敏感肌の方は、
肌へのやさしさも大切なポイントです。
低刺激タイプや、お子さま向けの日焼け止めなど、肌質に合わせた製品を選ぶと安心です。
また、肌に合わないと感じた場合は使用を中止し、症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。
👒 日焼け止めだけに頼らない紫外線対策
紫外線対策は、日焼け止めだけではありません。
次のような対策も効果的です。
🧢 帽子をかぶる
🌂 日傘を使う
👕 長袖を着る
🕶 サングラスを活用する
⛱ 日陰を利用する
これらを組み合わせることで、より効果的に紫外線を防ぐことができます。
❓ よくある質問
Q. 曇りの日でも日焼け止めは必要ですか？
はい。
曇りの日でも紫外線は地上まで届いています。
特にUVAは雲を通過しやすいため、外出する際は日焼け止めを使用することをおすすめします。
Q. 家の中でも必要ですか？
窓際で長時間過ごすことが多い方は、紫外線の影響を受けることがあります。
日当たりの良い部屋で過ごす時間が長い場合は、日焼け止めを使用するのも一つの方法です。
Q. 去年の日焼け止めは使えますか？
未開封で適切に保管されていた場合は使用できることもありますが、開封済みの場合は品質が低下している可能性があります。
変色や分離、においの変化がある場合は使用を控えましょう。
💊 ワンポイント
日焼け止めは、
「一番強いものを選ぶ」
よりも、
「生活に合ったものを毎日きちんと使うこと」
が大切です。
数値だけで選ぶのではなく、塗り心地や肌との相性も大切にしましょう。
「どれを選べばいいかわからない」
「敏感肌でも使えるものはある？」
「子どもと一緒に使える日焼け止めは？」
そんな疑問がありましたら、お気軽にアルファ薬局までご相談ください。
患者さま一人ひとりの生活スタイルに合わせて、日焼け止め選びのお手伝いをさせていただきます。
多汗症、オンライン診療、オンライン服薬指導、緊急避妊薬（アフターピル）ふくめ
お薬の事はもちろんそれ以外でも何でも相談しに来てください。
講演会なんかもしちゃったりなんかして。
抗原検査キット（唾液・鼻腔）あります。
待ち時間の短縮に貢献中。待ち時間でお悩みの方は是非アルファ薬局へ！
もう一度。薬局での待ち時間が長いと思われる方は、もれなくアルファ薬局へ。大事なので二回言います。
※処方箋の有効期限は処方発行日を含め４日以内と定められています。諸事情で４日以内に薬局に持ち込めない場合、アルファ薬局でも対応可能な事がありますので、一度ご相談の連絡を。お待ちしております。
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