文字いっぱいだとお目目がシパシパしちゃう社長のために
表形式でまとめよう
| 検査項目 | 基準値 | 高い場合に疑う疾患 | 低い場合に疑う疾患 |
|---|---|---|---|
| 血糖値（空腹時血糖） | 70-99 mg/dL | 糖尿病、膵炎、クッシング症候群 | 低血糖症、副腎不全 |
| HbA1c | 4.6-6.2% | 糖尿病、インスリン抵抗性 | インスリン過剰分泌、低血糖 |
| LDL（悪玉）コレステロール | 60-119 mg/dL | 動脈硬化、脂質異常症 | 低栄養、肝疾患 |
| HDL（善玉）コレステロール | 40 mg/dL以上 | – | 動脈硬化リスク増加 |
| 中性脂肪（TG） | 30-149 mg/dL | メタボリックシンドローム、脂肪肝 | 甲状腺機能亢進症、低栄養 |
| AST（GOT） | 10-40 U/L | 肝炎、肝硬変、心筋梗塞 | 栄養不足 |
| ALT（GPT） | 5-45 U/L | 肝障害、脂肪肝 | 栄養不足 |
| γ-GTP | 10-50 U/L | アルコール性肝障害、胆管閉塞 | – |
| クレアチニン | 0.6-1.1 mg/dL | 腎不全、脱水 | 筋肉減少、低栄養 |
| eGFR（腎機能） | 90 mL/min/1.73㎡以上 | – | 腎機能低下、慢性腎臓病 |
| ヘモグロビン（Hb） | 男性：13.0-17.0 g/dL女性：11.5-15.0 g/dL | 多血症、脱水 | 貧血（鉄欠乏性、慢性疾患） |
| フェリチン（貯蔵鉄） | 男性：20-250 ng/mL女性：10-120 ng/mL | 鉄過剰症 | 鉄欠乏性貧血 |
で、よ。異常値でてハイ終わりーだとせっかくお金払って検査した意味ないので
異常値が出た際の対策について、以下の表にまとめました。
健康診断の異常値と対策
| 検査項目 | 基準値 | 異常値の原因 | 改善のための対策 |
|---|---|---|---|
| 血糖値（空腹時血糖） | 70-99 mg/dL | 糖尿病、過食、運動不足 | – 糖質の摂取をコントロール（白米→玄米、ジュース→水）- 運動（ウォーキング・筋トレ）- 食事は「ベジファースト」（野菜から食べる） |
| HbA1c | 4.6-6.2% | 慢性的な高血糖 | – 低GI食品を中心に摂取- 間食を減らす（特に菓子パンやスナック）- 医師の指導のもと、薬物治療（メトホルミンなど） |
| LDL（悪玉）コレステロール | 60-119 mg/dL | 脂質異常症、動脈硬化リスク | – 青魚・ナッツ類・オリーブオイルの摂取- 揚げ物・加工食品を控える- 禁煙・適度な運動 |
| HDL（善玉）コレステロール | 40 mg/dL以上 | 善玉が少ない＝動脈硬化リスク | – 適度な運動（有酸素運動）- ナッツ類、オリーブオイル、青魚を積極的に摂取 |
| 中性脂肪（TG） | 30-149 mg/dL | 飲酒、糖質過多、脂質異常症 | – アルコールの制限- 糖質・脂質のバランス改善（揚げ物・菓子パンを控える）- 適度な運動 |
| AST・ALT（肝機能） | AST 10-40 U/LALT 5-45 U/L | 肝炎、脂肪肝、アルコール摂取 | – アルコール摂取を減らす- 肝臓に良い食品（大豆、しじみ、ウコン）を摂取- 適度な運動 |
| γ-GTP（肝機能） | 10-50 U/L | アルコール性肝障害、胆管トラブル | – 禁酒 or 節酒（週に数日は休肝日を作る）- 野菜・果物を多く摂る |
| クレアチニン（腎機能） | 0.6-1.1 mg/dL | 腎機能低下、脱水 | – 塩分摂取を控える（目安：1日6g未満）- 水分をしっかり摂る- 高たんぱく食を控える（赤身肉など） |
| eGFR（腎機能） | 90 mL/min/1.73㎡以上 | 慢性腎臓病の可能性 | – 塩分制限（加工食品を減らす）- 血圧管理（減塩＋運動） |
| ヘモグロビン（貧血） | 男性：13.0-17.0 g/dL女性：11.5-15.0 g/dL | 貧血（鉄欠乏・慢性疾患） | – 赤身肉、レバー、ほうれん草を摂取- ビタミンCと一緒に摂取（鉄の吸収UP） |
| フェリチン（貯蔵鉄） | 男性：20-250 ng/mL女性：10-120 ng/mL | 鉄欠乏性貧血 | – 鉄分サプリの活用（医師の指導のもと）- 動物性たんぱく質と一緒に摂る |
ポイント
- 食生活と運動 で改善できるものが多い
- 高すぎる or 低すぎる数値は医療機関受診を推奨
- 習慣の見直しが重要（飲酒・塩分・糖質・運動不足の改善）
筋トレして食生活みなおして無精ひげを剃れ！！！！！
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